成功の９ステップから健康な体を手に入れる。
そのためにはいつどのような食事を摂るかが鍵となります。
体内の70％が水分で出来ています。
健康になりたければ水分の多い食べ物を全体の70％にする必要があります。
１．排泄サイクル【４時～１２時】
朝４時から１２時までは体に負担の少ない果物のみを接種します。
身体には多くの毒素や老廃物が脂肪になものを排泄するには相当のエネルギーが消費されます、
排泄の時間を適切に機能できれば脂肪が分解し毒素が排出されるといわれています。
排泄のサイクル時には消化の負担を極力減らすことが大切です。
朝食をたくさん食べると健康被害が出てくる危険性があります。
２．接種サイクル【１２時～２０時】
体に必要な栄養素を取り入れることに集中する時間です。
３．吸収サイクル【２０時～４時】
日中に接種した栄養を吸収する時間です。
このサイクルを基本に食事を考えていくと・・・
朝食
朝は果物だけを摂る。
果物は食べた時点で消費済みです。
エネルギーをほとんど消費せず10分～15分で栄養が吸収されます。
午前中は果物だけを好きなだけ食べる。
昼食と夕食
野菜は吸収される形になるまで3時間、肉と魚などのたんぱく質、強い酸性の消化液により分解されるまで4時間ほどかかります。
そのため、野菜を先に食べそのあとにその他の食品（パン・ライス・パスタ・魚・肉）を１つだけ食べます。
野菜サンドイッチ、野菜シチュー、野菜カレーならご飯と一緒に食べても可です。
午後３時ごろお腹が空けば食べてもオッケーです。基本、食べてもいい時間帯なのでたまにスナックを食べても可です。
基本午後８時までに食事を終え、どうしてもお腹が空いたら果物を食べても大丈夫です。
まとめ
１．午前中は果物だけにする。
２．昼食と夕食は野菜とその他の食品を一品
３．午後８時以降には食べない。どうしてものときは果物を食べる。
最後に・・・
さらに健康的になり減量にも役立つ更なる方法は・・・ミキサーではなく
電化製品のジューサー
野菜や果物から非水溶性繊維だけを取り除き最も美味しく栄養を取る方法です。
私も毎朝フレッシュジュースを飲んでいます。
初めて飲んだ時は美味しすぎて感動しました。
昼や夜は野菜を最初に食べるようにし、もう一品と固く考えず・・・野菜を炒めて卵とじにしたり、ブロッコリーとしらすや豆腐を入れてアヒージョにしたり、納豆チーズオムレツにしたりと、とりあえず野菜中心の食事にしています。
便通は最高に良く、なんでこんなに出るのだろうと思うほど大きな便が出ます。
体重も８キロほど減り、体も軽く仕事への集中力も高く自律神経も安定したと日々感じています。
このブログを読んでくれた方は絶対試す価値ありです。
参考の本は・・・
![成功の9ステップ あなたの夢を現実化させる （幻冬舎文庫） [ ジェームス・スキナー ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/8479/9784344418479.jpg?_ex=128x128 "成功の9ステップ あなたの夢を現実化させる （幻冬舎文庫） [ ジェームス・スキナー ]")
食事についてもっと詳しく知りたい方は・・・
ぜひ読んでいただきたいです。
ちなみに私が毎日愛用しているジューサーは・・・
毎日使うものなので収納場所を考えればコンパクトで、取り外しや解体が簡単にできてお手入れもしやすいものがおすすめです。
また、刃構造ではないのでケガする心配もありません。
私の場合、フレッシュジュースにMCTオイルを入れて飲んでいます。
そのほか、みそ汁やコーヒー、サラダと色んなものにかけています。
お腹が空くのを抑えられますし、吸収も早いので負担もありません。
おすすめなのでよければ一緒に飲んでみてください。
最後までご購読いただき本当にありがとうございました。
今回は、毎日の食事を見直し、健康で綺麗に痩せるでした。
